[차전자피] 효능 대장 기능 개선 식이섬유 추천

 

 

 

 

차전자피는 질경이의 씨앗인 '차전자' 껍질을 분쇄하여 만들어집니다.

오래전부터 변비, 설사, 고혈압, 콜레스테롤 등의 치료에 사용되어져 왔습니다.

 

 

 

 

 

 

 

차전자피 식이섬유 효능 대장 기능 개선

 

 

 

차전자피란?

 

차전자피는 질경이의 씨앗인 차전자(Plantago ovata)의 껍질 입니다. 예로부터 차전자는 변비, 설사, 치질, 고혈압, 콜레스테롤 등의 치료를 목적으로 사용해 왔습니다. 차전자의 식이섬유는 헤미셀룰로오스 함량이 높아 변을 묽게 하여 변비를 치료하는 데 사용되는 의약품으로 생산되어 왔으며 이를 섭취했을 때, 대변의 부피 증가와 통과 시간 감소에 따른 대장 기능 개선, 혈중 콜레스테롤 감소 등과 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

차전자피는 이러한 기능을 하는 차전자의 껍질을 분쇄하여 만들어집니다. 주로 인도에서 재배되며, 씨앗의 껍질 부분이 식이섬유의 주요 원천으로 사용됩니다. 차전자피는 특히 수용성 섬유소로, 물과 결합하여 젤 형태로 변하는 특성이 있습니다.

 

 

 

 

 

차전자피 효능

 

장 건강 개선

차전자피는 장 내 유익균의 먹이로 작용하여, 장내 미생물 균형을 유지하고 개선하는 데 도움을 주는 프리바이오틱스 역할을 합니다. 이는 소화 기능이 개선, 장내 염증 감소, 대장암 등의 위험을 감소시키는 데 기여할 수 있습니다. 또한, 차전자피는 설사와 같은 장 관련 질환을 관리하는 데에도 유용합니다. 차전자피는 수용성 섬유소로 물을 흡수하여 젤 형태로 변하며, 장 내에서 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만듭니다. 이는 장의 연동 운동을 촉진해 배변을 원활하게 하고, 특히 만성 변비 환자에게 효과적입니다. 이러한 기능으로 차전자피를 함유한 완하제가 많이 사용되고 있습니다.

 

 

 

혈당 조절

차전자피의 식이섬유는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 탄수화물의 소화와 흡수 속도를 늦추어 식사 후 혈당이 천천히 상승하게 되며 급격한 혈당 피크를 방지할 수 있습니다. 또한 인슐린 감수성을 개선하여 몸이 혈당을 더 효율적으로 사용할 수 있도록 만듭니다. 인슐린 감수성이 높아지면 같은 양의 인슐린으로 더 많은 포도당을 세포로 이동시킬 수 있게 되어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 인슐린 감수성 향상은 특히 제2형 당뇨병 환자에게 유익하며, 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

혈중 콜레스테롤 개선

차전자피는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 장에서 식이섬유가 콜레스테롤과 결합하여 배설되도록 도와주며, 특히 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 실제 인체적용시험에서 건강한 사람, 고지혈증 환자를 대상으로 차전자피를 섭취했을 때, LDL콜레스테롤 감소, HDL 콜레스테롤 개선에 효과를 보였고 이는 차전자피가 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 것임을 알 수 있습니다.

 

 

 

대사 증후군 예방

대사 증후군은 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등의 위험 인자를 포함하는 상태로, 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높이는 요인입니다. 차전자피는 이러한 위험 인자들을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 차전자피의 섬유질은 혈액 내의 염분과 수분 균형을 조절하여 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움을 주어 규칙적으로 섭취하면 고혈압을 예방하고, 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

 

 

체중 관리

차전자피는 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 체중 관리에 도움이 됩니다. 차전자피의 수용성 식이섬유가 물과 결합하여 젤 형태로 변하면서 위에서의 체류 시간이 길어지고 포만감을 오래 유지시킵니다. 이는 칼로리 섭취를 줄이고, 복부 비만을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

차전자피 섭취방법

 

섭취 형태

차전자피는 보통 캡슐, 분말 형태로 섭취할 수 있는데 일반적으로 캡슐은 물과 함께 마시고, 분말은 물과 섞어 마시거나 요거트, 오트밀 등에 추가하여 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있습니다.

 

 

권장 섭취량

일반적으로 성인은 하루에 5g-10g 정도가 권장되며, 처음 섭취를 시작할 경우 2.5g부터 시작하여 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다.

 

목적에 따라 혈당 조절을 위해 각 식사 전에 5g 정도 섭취하여 식후 혈당 상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며 하루 총 10-20g 정도를 섭취하면 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

주의사항

충분한 수분 섭취

차전자피는 물을 흡수하여 부피를 늘리기 때문에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 소화기관에서 막힘이 발생할 수 있습니다.

 

알레르기 반응

드물게 차전자피에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있을 수 있습니다.

가려움, 발진, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

약물 상호작용

차전자피는 특정 약물의 흡수를 방해할 수 있습니다. 지속적으로 약물을 복용 중인 경우 차전자피 섭취 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

과도한 섭취

차전자피의 과도한 섭취는 복부 팽만감, 가스, 복통 등을 유발할 수 있습니다.

권장 섭취량을 준수하고 개인의 반응에 따라 양을 조절해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

차전자피 식이섬유 추천

 

 

제품	특징	가격(네이버쇼핑 기준)
셀트리온 이너랩 차전자피 가르시니아 슬리밍 환	5.5g x 20포 (110g) / 환 형태 차전자피 식이섬유 6,000mg 함유	14,800원
종근당 장건강 프로젝트 365 차전자피 식이섬유 환	4.5g x 30포 (135g) / 환 형태 차전자피 식이섬유 5,000mg 함유	27,000원
랩앤뷰티 뉴티 차전자피 식이섬유	6g x 30포 (180g) / 분말 형태 차전자피 식이섬유 7,800mg 함유	18,900원

 

 

 

 

 

 

 

 

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